English-Hanzi/Yoga regulates your adrenal glands

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Yoga lowers cortisol levels. If that doesn’t sound like much, consider this. Normally, the adrenal glands secrete cortisol in response to an acute crisis, which temporarily boosts immune function. If your cortisol levels stay high even after the crisis, they can compromise the immune system. Temporary boosts of cortisol help with long-term memory, but chronically high levels undermine memory and may lead to permanent changes in the brain. Additionally, excessive cortisol has been linked with major depression, osteoporosis (it extracts calcium and other minerals from bones and interferes with the laying down of new bone), high blood pressure, and insulin resistance. In rats, high cortisol levels lead to what researchers call “food-seeking behavior” (the kind that drives you to eat when you’re upset, angry, or stressed). The body takes those extra calories and distributes them as fat in the abdomen, contributing to weight gain and the risk of diabetes and heart attack.

yoga 可 降低 皮质醇 水平。如果 皮质醇 水平 过高，可 做 yoga 运动 来 调节。通常，有 危机 时 肾上腺 分泌 皮质醇，使 临时 提高 免疫 功能。如果 皮质醇 水平 在 危机 后 仍然 保持 高 水平，可 危及 免疫 系统。临时 升高 的 皮质醇 有助于 长期 记忆，但 长期 高 水平 会 破坏 记忆，可能 导致 大脑 的 永久性 改变。此外，过多 的 皮质醇 与 重性 抑郁症，骨质疏松症（其 从 骨骼 提取 钙 和 其它 矿物质 并 干扰 新 骨质 的 补充），高血压，和 胰岛素 抵抗 相关。在 老鼠 实验 中，高 皮质醇 水平 导致 研究人员 称之为 “寻求 食物 的 行为”（当 不安，愤怒，或 受 压力 时，会 驱使 人们 大吃大喝 的 行为）。身体 把 额外 的 热量 变为 脂肪 分布 在 腹部，导致 体重 增加 以及 糖尿病 和 心脏病 发作 的 风险。