English-Hanzi/Walking strengthens your heart

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Reduce your risk of heart disease and stroke by walking regularly. It’s great aerobic exercise, lowering levels of LDL (bad) cholesterol while increasing levels of HDL (good) cholesterol. The Stroke Association says that a brisk 30-minute walk every day helps to prevent and control the high blood pressure that causes strokes, reducing the risk by up to 27 percent.

经常 走路 可 降低 心脏病 和 中风 的 风险。这 是 很 好 的 有氧运动，降低 低密度脂蛋白（坏）胆固醇，提高 高密度脂蛋白（好）胆固醇。中风协会 说，每天 30分钟 的 步行 有助于 预防 和 控制 引起 中风 的 高血压，将 风险 降低 高达 27％。